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简介
乔丹卡佛宾馆完整版
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影片信息
乔丹卡佛宾馆完整版
片名:
乔丹卡佛宾馆完整版
状态:
已完结
主演:
林正英
/
楼南光
/
陈颖芝
/
金十二
/
谢伟杰
/
何沛东
/
导演:
The.Youngest.Brother
/
年份:
2014
地区:
泰国
类型:
古装
/
恐怖
/
言情
/
时长:
内详
上映:
未知
语言:
英语,印度语,国语
更新:
2024-12-23 01:49
简介:
1有什么科(🧗)学(xué )依据能证明李小龙中(🕛)国功(🔖)(gō(🎌)ng )夫的(de )破(pò(🚋) )坏2欧美第(dì(🏰) )一超模(🎰)乔丹卡佛这样的身(🍸)材能打多1有什么(me )科学依(⏺)据能(né(🔔)ng )证明李(🌋)小龙中(🥒)国功(👾)夫的破坏以(🍂)其(🍞)标志性动作(📩)垫步(bù )侧踢(tī )把(🚥)(bǎ )一个(📆)一袭(⛓)护甲(⛏)的200磅(páng )壮汉(hàn )踢飞了(le )20米(mǐ )没入(rù )游(🔷)泳池中美国不(bú )权威杂(📅)志黑带(❗)(dài )曾(céng )经的新闻(🎷)过(guò )这(🐗)件(🐡)事至多明(míng )确一点(🏋)杂志上(📀)登的数据就是(😧)22875米(mǐ )当时是在(🦎)一个游泳池旁边李(🍮)小龙(🎆)退后仅几步(💻)一个垫步侧踢(👥)就(jiù )把对方踢入(🍴)水里(🎫)以(🦅)前我也(🎆)不我(wǒ )相信不过以李小龙的身手速(sù(😥) )度(📜)再(🐄)加体重猛踢(😰)估计能产生这些效果(🔨)再者当时(shí )被踢飞(fēi )的人(rén )做的(🎼)是(shì )平(píng )抛运动并不是在水平面上(shàng )结束(🕜)这一动(🎏)作并且增强了可能性李(🍩)小(🎒)龙(🌓)在(zài )体能上(🕓)倒(⏮)是有(🍹)过人之处在毅力有爱国(guó )这方面(miàn )很(hěn )值得你去爱我们去学(xué(🕉) )习(🤧)1以其130余磅的(🔝)体重劈出了(😛)350磅的沉(👁)拳2用(🍜)二节棍轰(hō(⛱)ng )出(📅)(chū )了1600磅的力量3以(🍵)其招牌手势垫步侧踢把一个(🍥)一名身(🙃)穿护甲(🍂)的200磅壮汉踢(tī(🥎) )飞了(🏋)20米落入游(yóu )泳池中4把345公斤(jīn )的杠(🚼)铃直臂(📃)水平前伸收起在伸出右(🌴)手绝对静止控帛20秒5把(🏕)563公斤(🔝)(jī(🐇)n )的杠铃平(píng )伸(shēn )并停留(liú )半刻6一手(🚣)持(chí )32公斤(🈁)哑铃水平前接一个反身后(🚒)摆(🐞)再侧(🚖)举(💨)至肩(jiān )部并要坚持数秒7随(🤲)意地把(🈷)(bǎ )手指再插入一罐未(🍌)开封的可口(🌞)可乐(lè )8用(yòng )侧踹把(🎭)一(yī )只45十公(🦅)斤的沙(⬅)袋踢破9把约135公(👙)斤的(de )麻(🧣)袋踢到(😻)总共一层房子(🧔)的高度李小(👮)龙的个人健身绝对机密求知若渴李小(🏗)龙马上(shà(🗑)ng )收(🌓)藏点了全(🐚)(quán )部(⛏)也能找到的(de )健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国先(🏅)生和健美(🛄)者与(yǔ )力量他(tā )把(💜)这些杂志能变现部分(🍶)衣服(fú )裁剪下了并整(zhěng )理一番(😥)需(xū )要保存好在(💕)洛(🍅)杉矶时他如(🧒)果(👃)一(💶)有空就逛各书店寻找(🌪)风健(jià(🤵)n )美杂志(zhì )他所(👸)(suǒ )积攒到(🚫)(dào )的有从本世纪(jì )初到60年代(😡)(dài )的各种各样的力(lì(😱) )量天(📄)天(😗)练习杂(🚛)志的(🌎)书籍(jí )他对(🏗)这方(🤓)(fāng )面知识的渴望几(jǐ )乎(🎧)到了(🤴)(le )发(🎅)(fā )疯的程度从那时(🖤)候(🖇)一(🌚)直到1973年病故李小龙积聚了大量(🕋)的(😲)或者哲(zhé )学(xué )武术(🍎)的书籍另有约400册或者健身健美运动训练学营(yí(🍹)ng )养学(🆔)和举午等方面(🏤)的(de )书籍他(🌻)细细(🔇)的看努力专(🍄)研把其中(📛)本身(💹)价(jià )值(🐥)部分徒手画并在空(✊)白处标(🍢)明(✝)训练(lià(🏦)n )计划(🤖)经钻研大量资(🏻)料和信息李小(✏)龙汇编了一套适合(hé )自(zì )己并(🚦)能最大(🕡)程度地(📊)发展(🗼)起(qǐ )来力量又(🔷)相对于不会(🍱)增长体重的训(✊)练计划(🔵)除了(😈)每个星期天3次(cì(🤑) )的(👮)训练内容恢复手段和营养(yǎng )等尤其是把素质(👿)练习和武功(gōng )天天练习有(yǒu )机(👕)地加(🆕)强(⛺)起来令(👰)其(🔣)本已很高深的武功(🏁)升华至几乎完美的(💀)艺(🤟)术品程度可是相关证明那样(🔗)做的(de )效(🕍)果是骇人的(de )李小龙安排好了的力(🆗)量训(🎪)(xù(🤪)n )练比重很小仿若(🌸)要(🔷)把死(🍐)去的时间阻一阻出去但改变(biàn )过去对力(👥)量训练的看(🏙)法很(hě(🀄)n )显然他分出受益(⚓)颇深并把这计划修炼之法给最常(🕎)来馆训(📍)练的学生之一(😠)(yī )卡里(lǐ )姆阿(ā )布杜尔贾巴尔(ěr )贾巴尔曾(💣)对肌肉与健(🗾)美杂志记者(🔫)说布(👓)鲁(lǔ )斯是(🌇)在1970年夏让我(wǒ )进行(🔳)力量练习的那是星期13次的计划大多数内容是布鲁斯(🎸)经常(cháng )会练习练(liàn )习的只(zhī(🐽) )不(🚒)过我当(🚇)时只(zhī )有做每项两组(📶)各12次可是它确实是比(🎄)较有(👶)(yǒu )效李小龙对力量练(liàn )习根本(🛒)就(🚔)是到了狂暴地步据伊鲁(lǔ )山(🦗)(shān )度回忆除星期13次力量练(🏉)习(🌩)外李小(💏)龙(🍧)还在武(📋)功练习中渗入很(hěn )多(👴)几乎一样(🛀)的(de )练习他说李小龙在武功(🎱)(gōng )练习练习常持(💴)着哑铃(líng )接受拳击练习你每(🚂)次练习(🌉)练习进行12组(✈)每组(🚡)100次(🏷)双手(shǒu )各持1234567和10磅哑铃参与(yǔ )金(jīn )字(👧)塔形(🍵)递增6组然后再再依次(🤶)趋(qū )于(yú )零重量通(🍄)过(🛀)6组拳击我模仿李曾(⬆)让我(🌜)和他一(📃)起练(lià(👂)n )过(guò )一次哇练习后三角肌和手(shǒu )臂是(shì )会如此酸(⏬)胀(😼)但不(📷)仅仅这些李小龙在那(nà )三天的力量训练(🔢)日和未不负(🍰)重练功其他(tā )时间里是会用哑铃发(💂)泄没有了能量(liàng )他是(shì )那副(🌬)哑铃琳(🥓)达道(dà(🏡)o )他(💞)从来不趁着当电视里(🚝)有拳击(💬)赛时(📅)他你经常是边吃(📺)边持铃我模仿即使是在看点书时也是一只手手里书(shū )而另一只手(shǒu )做着哑铃练习(🥟)实(🎧)在觉得(⏪)不可(💫)思议天生神力的前臂李小龙而(ér )且特别注重前臂训练以可以提高他(⏬)的(🛷)握力和击拳(⛄)力量他(🔄)的妻(🍓)子(zǐ )琳达(dá )说他对前臂练习练(🔏)习甚至入迷的(👧)地步如果能有人常规(📻)完全没有(yǒu )一种新的前臂再练习方法他(🚖)一定要想(🐜)个办法(fǎ )得到它(tā )他甚至于(🛺)让他的一位在旧金山的老朋(péng )友李鸿(🕶)新给他能制造几种握(wò )力(🔴)去(qù )练习器李鸿新说小龙(ló(🐔)ng )经(✝)常把设(🌤)计草图(tú(💲) )给(gě(🎖)i )我然后再让我(wǒ )遵循要求和(hé(🏐) )规格去能(🐯)完成不过我也(🔔)不傻他笑了笑后(🛶)紧接着说我明(♌)白小(🚦)龙(lóng )电脑设计的那些(🐶)器械(🎼)对练(liàn )习练(lià(🏮)n )习肌(💳)肉(🍠)是(shì )很(hěn )有效的所以才我(♍)并不一定给寄一个的(de )同时(👓)也留一(yī(🚶) )个在家自(zì )己(🔚)练(lià(😤)n )鲍(💴)勃沃尔是李小(⏸)龙的另一(💴)位(👼)朋友他还在李(🦓)小龙出(chū )演的猛龙(lóng )过江(🌳)龙争虎斗死亡游戏(😻)等3部影片(🌱)中(zhō(🏹)ng )扮(bàn )演的角色(🎓)过角色他说李小(📁)龙力气(🙋)惊人的前臂在(zài )他的(de )功夫中抢走很主(🔰)体形象的(✖)(de )位置(🥖)他(tā )说布鲁斯的前臂和(🚰)身(👁)体(🎖)的(🤛)比例是我仅见(🎂)的人(🌾)中最大的他(🏇)不仅(jǐn )仅前臂十(shí )分普遍富裕但还占据一双铁(🦋)拳(quán )和十只钢指那绝对(🥝)是实在(zài )太可怕(pà )地了(⛔)奥林匹亚健美先生多里安耶茨这(🆕)样的评(píng )价李小(📽)龙他混(🐖)身肌肉是极(jí )为非(⛴)常结实刺出(🦍)的力量是极为(🙊)的(de )可(💸)(kě )怕(💁)地(dì )他(🌁)是(🍨)一个令人不可置信的人李小(🌶)(xiǎo )龙的拳头是(🕓)令(😄)人胆寒的他曾(😖)将一(yī )个由钢丝条编制的头(🏫)盔击了个坑而(🕋)那个头盔当然了(🏍)(le )已经承受住(🚁)了好几(♎)次砸(⬜)击1965年李(👲)小龙在哥(😝)伦比(bǐ )亚广播(🥅)公(gōng )司的(de )最(zuì )新出电(🍎)视剧青蜂侠(🔊)中扮演的角色二号男主(zhǔ )角(🕚)加(🦕)藤时与青(⛱)蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威(🤒)(wēi )廉姆斯成了好朋友(🚴)两人都占据(jù )粗长(zhǎng )的(🐣)(de )前臂但全面(miàn )的(🚠)胜利的完全不同李小龙是(shì )通过练功有目(🌠)的的(de )训练获得而后者则通过(🎯)多年(🥐)骑野牛(🥢)的竞技表演(🌫)和越野摩托而勤练这位身(🈴)高(🔣)186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅(páng )的大汉是当时惟一(yī )能(néng )和(🍃)李小龙掰手腕正(🌶)面交锋的人(😭)现(🚅)在想起了(🔷)这些个事(🛍)来(🚣)他还不好(🌉)意地说他(🐭)李实(shí )在难以相(🍐)信我们与不是(shì )一个级(jí )别的较量(liàng )我(wǒ(🎃) )远远超过(guò )他(tā )40磅可是他(🐮)的(de )前臂(🏌)是我(wǒ )所见(jiàn )等同于体(👎)重(🗞)的人中(🎒)最(zuì )粗(🍺)壮(🕢)的李小龙在(🤴)掰(bā(🍈)i )手腕比(🖥)赛中我总是取得胜利据赫伯杰克森一段(😑)回忆说李曾玩笑说准(zhǔ(🌀)n )备好当(dāng )此项目世(shì )界冠军李另一位好朋友木(mù(⚽) )村武之说(shuō )你要是抓(zhuā )着李的前(🔧)臂(💡)觉得竟像扣(🤾)住(⬇)了一根(🍟)(gēn )坚硬的棒球棒李小龙(🍗)每隔一天只要能坚持天天(tiā(🔇)n )练习前臂他怀疑前臂的密度很大(💀)因(yī(🆕)n )此要每隔一天给(gěi )了(💫)它们(men )一定量的(de )刺(cì )激才(🔺)能够健壮范威廉姆斯一(yī )些回忆(🏸)说布(⏬)鲁斯(⛸)那时我总(🈲)是开车不(bú(🌅) )带齐琳达(✨)和(hé(🖤) )布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里他也叮咛去(🧤)练习时总(🚿)衣袋跟着(🚾)再练习专用小(🥣)玩(wán )意他绝不沾烟酒是名完全洁(jié )身(🛏)自好很还好的(de )人当我在他死前约一个月看见他们时他看上(🏌)去还(🕴)真棒极了身(🍧)体(🎫)上(shàng )看上去像岩石一样(yà(🍷)ng )的(💩)坚硬(👰)他说布(🏋)鲁斯(sī )很谦(qiān )让我如果我们在一起气氛是会亢(kàng )奋(🎍)下来他还你经常你别当真(🏒)有一(yī )次(💠)他将一张粘贴物(wù )粘(zhān )在我(wǒ )车子(zǐ )后窗(🗾)上(💆)面写(🌚)着青蜂侠(🕗)保护此车(🛹)当(💀)电视连续剧青蜂(🎛)侠(🥧)播出后李小(🎾)龙名声大震他训练(liàn )十分勤奋刻苦并如何修改了计(jì )划的(de )部(🤢)分内容(🍯)增加了器械重量增加了次数并在每项练习中(zhōng )相对应提高(🎋)两组(zǔ )练习(💫)(xí )无法置信的力量(liàng )李小龙(lóng )的(de )力量素质(zhì )是不俗的据被称(chēng )美国(guó )跆拳(quán )道之父的李俊久所述他曾和李小龙交(jiāo )过手深深(shēn )被李小龙的武功(gōng )速度(🥂)力量所称霸他说(shuō )李小(xiǎo )龙还真天(👷)(tiān )才人物我从来都没有见到过会如(🕋)(rú(💂) )此健壮的(🖋)人他这个可以单手用一只食指来做(📯)深蹲(🚏)而我用四个指头(tóu )撑都很(hě(🕔)n )沉(chén )重(chóng )曾是李(🐳)小龙徒弟(dì )的223米高的大(🌅)个(🤖)子篮(lán )球(👌)运动员(🐇)卡里姆阿布杜尔(🚻)贾巴尔一段回(🆚)忆(🎅)说李相当(🔯)灵活精明(⚾)强(🔀)干他老是速度不光快动作像猫一样耐力李(lǐ )还独特创新了一种(🍲)他(📕)一(yī )般称升旗的下腹肌练习方法(🛢)(fǎ )70年代传统日(rì )式(💿)自(🐵)由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过(guò )李小龙为(✨)师乔(qiáo )回忆说(shuō )通过李的身体和体重(chóng )而(🚙)言他(tā )具备了令人不敢相信(🖌)的力量他是可(🍙)以把(🖊)343公斤重的杠铃(🍵)直臂水平(👠)前伸(💐)收起再伸出静止(🔓)在锁住控20秒钟(🤢)这对一名体重62公斤的人(rén )而言是太不可思议的除非一个(📎)903公斤重的人(rén )都未必(🔽)会做(zuò )能够得到而(🎥)伊鲁山度(🚅)说的比(😚)这(zhè )更玄他(tā )说曾目(mù )睹李把563公斤的杠铃(🍍)水(🕤)平前举并(🤲)仅仅(jǐn )片刻李小龙在美国的第一个(gè )徒弟杰(😖)西(xī )格洛弗也回忆(⏲)说师傅(fù )偶尔会(huì )做这样一种练习(xí )一(🈴)手持323公斤哑(yǎ )铃(📸)水(⌛)(shuǐ )平前(🤪)举接一个欺身后摆接着呈侧举(jǔ )至肩(jiān )部(bù )水平并一定要坚持数秒这重量对一(🈺)般人提(🌞)摆尚有困难不(🥊)要说做动作(🦃)了况且李(🌨)小龙有(📚)很多小绝活如可(🍴)以不(bú )随意地(dì )把手指插(🤩)进一罐未开封的可口可乐或(huò )是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开(👜)美国比(bǐ )较著名(míng )柔术大师(🈚)威利(💈)杰伊WellyJay回忆说(shuō )他(tā )最后一次看(🗼)见了李小龙是李(lǐ(🚇) )小龙搬去好莱坞时(🍱)那时李刚刚把家从卡佛城搬到(dào )洛(🎧)杉矶(jī )贝尔空港在李(🐄)小龙新家的院内横挂有两只太严重的(de )沙袋(🦕)最(zuì )少(🔶)1353公斤重我甚至都移住不动它但李对我(🚐)说嗨威利看着远处随即他就飞(😇)起(qǐ )一(👆)脚把它踢悠得老高完全碰(🛋)到(dào )天花(huā )板接着又狠狠弹回来了李小龙的(🔬)力量真够(gòu )慑人心魄无法置信李小(🐣)龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲可将一名体(🛒)(tǐ )重45公斤以内的人轰(hōng )出非常一(yī )段距(😍)离泛美柔道冠(guàn )军海沃(😘)德(🍁)小(🚘)本曾(cé(😱)ng )切磋(🍳)一番过这样(yàng )的拳的(👩)滋味(📭)(wèi )每当一提起这(🏣)件事他就不以(🚘)为然伤(🎣)感(gǎn )的歌(😖)地说(shuō )怎(🆒)摸也(🔲)想(xiǎng )不到(🎨)李(lǐ )的(🏯)拳头(tóu )竟这般很(👀)厉害当时他从后面(📗)紧紧抱(😾)住李(lǐ )以为李无法动(dòng )弹不(bú )了没有想到李(🍎)只身体颤抖(dǒu )了(🌔)一(yī )下身体回过(guò )头来是一(⏺)(yī )拳小本(😹)只都觉得自己飞行一(yī )段后(🖕)撞到墙上再(💊)被摔倒在地上就这一拳使小本(🤣)仰躺很久才(👹)可以(✡)恢复和李小(🚪)龙同时期的武林高手一谈(tán )到李都有(yǒu )一种(🍗)恐惧感特别是(⚪)李(lǐ )小龙的速度他们同盟协议(🅰)的感觉是发现(🦏)到李小(xiǎ(🕔)o )龙无比(bǐ )地快并(🔋)也能当(dāng )初查觉对手意图即使是和对(duì )手(🕴)同时进攻都(🍻)(dōu )是李先击(📥)中他对(🏎)方(fā(🧓)ng )李小(xiǎo )龙的(🛁)另(lìng )一名徒弟格伦是(🚁)这样评价(🚞)他(tā )师(shī )傅的布鲁斯的(de )全盛(shèng )期得象麦克(kè(🤪) )尔(ěr )乔丹和默罕默德阿里(🗯)(lǐ )一样称(🗿)(chēng )雄(🍆)称霸于自(👬)己的(🌍)领域又不(👩)是(shì )别人不行的话(huà )完全(🦊)是他真(zhēn )的太出(🚞)色了铁人李(lǐ(🚌) )小龙(👍)的第一步(🧑)(bù )计划即便李小(🛺)龙更具超乎常人的素质天赋但他(tā )仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手他(tā )曾一(🕔)段(duàn )文字特(➕)训不仅仅(jǐn )能想提高(🏣)体(tǐ(😎) )能但能(né(📗)ng )注意培养精(jīng )神和感(🍞)情它必(bì(👕) )须(xū )智力和天赋的高度加强(qiáng )才(cá(👙)i )能达到完(wán )美境界(jiè )摘自李(lǐ )小龙遗著截拳道之道从生理学(xué )的角度讲强大(🍷)的(🏎)(de )力量来(🥎)源于肌(jī )纤维的增粗(🎛)和神经系统的一定高度完善李小龙(🔸)的妻子(🏻)琳达说(👏)布鲁斯(🎌)死后有抽取健美明星图片(🏙)和资料的(🥤)嗜(🎐)好3个坦克(❗)师拉里斯科特大卫德(dé(🏡) )雷珀和当(dāng )时(shí(🥪) )还(🔀)(há(🔧)i )不太为人所知的年轻(qīng )小伙子(🕷)阿诺(nuò(🤜) )德(💒)施瓦辛格在收集过程中李小龙把那(🏤)些世(💘)(shì )界著名选手更适(shì )合自己的(🍻)训(⬛)练内(nèi )容和(💩)计(🐮)划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记(✝)本上伊鲁山度一段回忆说(🖍)布鲁(lǔ(⛅) )斯你每次(🌕)回中国城的(🚮)武馆时都带到一(yī )大堆从外面买来的健美(🍑)杂志接着之中飞出精选都结束了(🌍)完了对我说丹这三(💩)个伙计(jì(🍘) )都说这是发展肌肉线条清晰度(dù )的(de )适宜方(🌑)法(fǎ )那绝(🧞)对是是太棒了然(🚸)后再(🚶)他变会亲(📉)自来去想体验(🤱)(yàn )这应(yīng )该是李(🗻)小龙(ló(🥑)ng )在1969年时的(🏳)状态但他是(📲)怎么对健美和力量训练(🗂)感(gǎ(🛂)n )兴趣的(🏥)东西(🎴)(xī )呢(ne )一(🏨)种(🏺)推测很可能是他和严(📮)镜海在加州(👹)奥克兰认识后受严(☕)的(de )影响(xiǎ(🕘)ng )肝胆(🆙)火旺(🍭)严(👤)镜海有很多(duō )背景和关系(😯)他(🏚)曾和当时很著(🛳)名健美选手(🔉)史蒂夫(🏋)里夫斯克兰茜(🐄)罗斯杰克(kè )拉兰以及日本最著名举重(chóng )运动员奥运(yùn )会(huì )冠军汤米(mǐ )片岗一起特训了(le )很长(🕷)时间(jiān )不过(guò )积(⤴)(jī )累(🚸)了极为(🏫)丰富的训练方法在李(🏼)小龙和琳(👶)达订婚(⛳)后(hòu )不(🤥)久(jiǔ )他们由(🗯)西雅图(🍔)搬来奥(⏰)(ào )克兰(🤨)和严镜海一(🖌)家(🚎)住(zhù )在(🌟)一起(🌠)所以才(🛤)(cái )李小龙有机会和严镜海(🙉)一起去练(🌾)习但李(🌄)小龙传的c语言设计者(zhě )来自(😥)纽(👞)约的(🌮)乔治泰(tà(🤜)i )恩说布(bù )鲁(🥍)斯(🍂)在遇(🐐)(yù )到严镜(jìng )海前几年在香(👘)港时就有力量去练(🐾)习的记录和裸露(🚗)上身肌(😠)肉的照片据泰恩的(de )资料李(🕚)小龙的(📙)大姐(🏖)李秋(🚭)源有一次将她男(🔺)朋友罗伯特陈送回家陈是一(yī )名健美运(yùn )动(🥍)员(yuán )身体(🆕)很强健虽说李小龙立(🚆)剪(jiǎn )要前(qián )往他的出(chū )生地美(🏹)国(guó )但他(tā )对陈(🉐)(chén )说以后回(🎤)香(xiāng )港再安排(pái )好(😯)了和他(🦇)一起特训无(wú )论谁是李小(🍃)龙(lóng )首位健(🤔)美启(🐜)蒙者全部李小(xiǎo )龙传记作者(👏)都一(🤹)致认(🚙)为李小龙在1965年几年前大多并且(qiě )力量练习他当时通(💳)常(⛽)还是(shì(🏡) )去练(📟)习咏(💴)春(⏩)拳等中国(➰)悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说(🍹)布鲁(lǔ )斯18岁时可到达西雅图他(🥏)的训练唯有撞击柚木制(🔒)作(zuò(💱) )的模(mó )仿靶一些单双(🍉)(shuā(🚪)ng )杠(⛅)天天练习健美(💜)操和(🌄)柔(📣)韧练习但过(🔘)了不(bú(📬) )久布鲁斯(sī(🎗) )就有一些力量练习练习如拉负(🔄)重(♈)行走滑轮和用短棒(🚮)绳系3040千克(💐)哑铃参与卷腕天(tiān )天练习前(⏺)臂(🔀)格洛弗还回答说布鲁斯而(🐜)且注重实际关(🗯)节无氧训练(🐚)(liàn 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