简介乔丹卡佛宾馆完整版10
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影片信息
乔丹卡佛宾馆完整版
- 状态：已完结
- 主演：Scott/Coppola/.../Norman/Parent/
- 导演：崔武妍/
- 年份：2021
- 地区：泰国
- 类型：悬疑/恐怖/动作/
- 时长：内详
- 上映：未知
- 语言：日语,印度语,国语
- 更新：2024-12-19 10:06
- 简介：1有(yǒu )什么科(kē(🍭) )学依据(jù )能证(zhèng )明李小(🌜)龙中国(🦅)功夫(⛲)的(🤤)破(pò )坏2欧(ōu )美第一超模(📳)乔(🥋)丹卡佛这样的身材能打多1有什么科学依据能证明(míng )李小龙中国功夫(🍤)的破坏以(🌧)其标(biāo )志性动作垫步侧踢(🥅)把一(🥙)个一袭护(❕)甲(jiǎ )的200磅壮汉踢(🕍)飞(👶)了20米没(mé(💑)i )入游泳池(👭)中美国不权威杂志黑带曾经的新闻过这件(🔣)事(shì )至多明确一点杂志上登(🖥)(dē(😶)ng )的(🔗)数(🚱)据(jù(📃) )就是22875米当时是在一个游(➖)泳(♏)池旁边李小(xiǎo )龙退后仅几步一个垫步侧踢(🐍)就(jiù )把对方(fāng )踢入(🦈)(rù )水(🍳)里以前我也不我相信不过(guò )以李小龙的身(👦)手速(🌏)度再加(👩)体(👂)重猛踢估计能产生这些效果再者当时被踢飞(fēi )的人(🤶)做的是(➖)平抛(👌)运动(dòng )并不是在水平(🚼)面上结束这一动作(zuò(💒) )并且增强了可(🤯)能性李小龙在体能(néng )上倒(dǎo )是(🍹)有过人(🔭)之处在毅力(🍙)有(yǒu )爱国这方面很值得(🕠)你去爱(🍠)我(🚔)们去(🔞)学习1以其130余磅的(🌗)体(🧥)重劈出了350磅的(🥤)沉(🚄)拳2用二节棍轰出(🛹)了(🎤)1600磅的力量3以其招牌手势垫步(🕥)侧踢把一个一名(🤟)身穿(📥)护甲的200磅壮(zhuàng )汉踢飞了20米落入游泳池中4把(bǎ )345公(🐞)斤的杠(gàng )铃直臂水平前伸收起在伸出(👯)右手绝对静止控帛(🚃)20秒5把563公斤的(🎳)杠铃平伸(✳)并(bìng )停留(liú )半刻6一手(♉)(shǒu )持32公斤(jīn )哑铃水平前接(🏛)一个反身(📴)后摆再侧举至肩(👼)部(🌾)并(🧟)要坚持数秒7随意地把手指再插入一罐未开(kāi )封的可口(kǒu )可乐(🥟)8用侧踹把一(🚝)只45十(💎)公(gō(👃)ng )斤(🔺)的沙袋踢破9把(🚄)约(🚟)135公(gōng )斤的麻袋踢到总共一层房(🐐)子的高(gāo )度(Ⓜ)(dù )李(lǐ )小(😞)龙的(🍾)个人健(💪)身绝(jué(🚫) )对(🔱)机密求知(zhī )若渴李(lǐ )小(xiǎo )龙马上收(shōu )藏点了全部也能(🌸)找到的健康(🐍)和(🔚)健美运动杂(🏝)志以及乔(🚍)韦德的(de )美国先(🦖)生和健美者与力量(🤾)他把这(💎)些杂志能变现(🍶)部分衣服裁(cái )剪下了并整理一番(📝)需要保存好在洛杉(🐛)矶时(🤹)他(🦕)(tā )如果一有空就(jiù )逛各书店寻找风健美杂志他所(🦍)积攒到的(⏯)(de )有从本(běn )世纪初到(dào )60年(📗)代(🌽)的(de )各(🧓)种各(gè )样的(de )力量天天练习杂志的书籍他对(🛩)这(🤱)方面知识的渴(👧)望几乎到了发(✊)(fā(⛑) )疯(🧘)的程度从那时候一直到1973年(🤩)病故李小龙积聚了大量(🏽)的或(⤵)(huò )者(🎴)哲学武术(🐦)的书籍另有约(🤒)400册或者健身健美(🥧)运动训(xùn )练(liàn )学(📝)营(🎽)养学和举午(🔏)等方面的书籍他细细(xì )的看努力(🌃)专研把(🎎)其中本身价值部分(fèn )徒手画并在空白(⬅)处(🥎)标明训练(liàn )计划经钻研大(🌘)量资料和信息李小龙汇编了(♋)一套(😏)适合自己并能最大程度(🎎)地发(fā )展起来(lái )力量(🐍)又相对于不(bú )会增长体重的训练计划除了每个星期天3次(🏮)的(de )训(xùn )练内容恢(👜)复手段和营养等尤其是把素质练习和武功天天练习(xí )有机(jī )地(dì(🌂) )加强起来令其本已很高深的武功升华至几(😩)乎完美的艺术品(🍫)程度可是相关证明那样(yàng )做(zuò )的效果(😮)是骇人的李小龙安排好(hǎo )了的(de )力量(liàng )训练(liàn )比重很小仿(📿)若要把(🍍)(bǎ )死(sǐ )去(qù )的(de )时间阻一阻出去但改变过去对力量训练的看法很显然他分出受益颇深并把这(👲)计划(huá(🏯) )修(🍸)(xiū )炼之法给最常来(🛬)馆(guǎn )训练(🌩)的学生之一卡(✉)里姆阿(🖖)布杜尔贾巴尔贾巴尔曾(céng )对肌(👱)肉与健美(🐾)(měi )杂志记者说布鲁斯是在(💀)(zài )1970年夏(xià )让我进行力(🥐)量练习的那(🚹)是星(xīng )期13次(cì )的计划大多数(shù )内容是布鲁斯经常(🏥)会练习练习的只不过我(🏊)(wǒ )当时只有(🍲)做每(měi )项两组各12次可是它确实是比较有效(💚)李小(🎤)龙对(🗓)力(🎱)量练习根本就(👶)是到了狂(kuáng )暴地步据伊(yī )鲁山度回(❗)忆除星期13次力(lì )量练习外(🐡)李小龙还(hái )在武功练习(🚩)中渗入很多几乎(📉)一样的练(liàn )习他说李小龙(ló(🔎)ng )在(zài )武(📽)(wǔ(😔) )功(🕰)练习练习(xí )常持着哑铃接受拳击练习你每(📅)次(👅)练(🏼)习练习进行(háng )12组每(🎃)组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字(zì )塔形(🧣)递增6组然后(hò(❗)u )再再(zài )依次趋于零重量通过6组(zǔ(🥎) )拳击我模仿李(lǐ )曾让我和他(🔀)一起练过(📆)一次(⛎)哇练(liàn )习后(🥉)三角肌和手臂是会如此酸胀但(dàn )不仅仅这些李小龙在那三天的力(☕)量训练日(💏)和未不负重练(liàn )功其他时间(🔝)里是会(🌰)用(🚺)哑铃发泄没(méi )有(yǒ(🛐)u )了能量他是(🚥)那(nà )副哑(yǎ )铃琳(🃏)达道他(tā(🕚) )从(cóng )来不趁着当电(🕺)视里(🐌)有拳(👕)击赛时他(tā )你(nǐ )经常(cháng )是(💋)边吃边持铃我模仿(🚣)即使是在看点书(shū )时也是一(🔪)只手手里书而(é(🐟)r )另一只(zhī(🍣) )手做着哑铃练习实在觉得不可思(sī )议天生神(🥃)力的前臂李(🤛)小龙而且特别注重前臂训练(♓)以可以(🦁)提高(gā(🧥)o )他的(🎐)握力和击(🎌)拳力(🐰)量他的(de )妻子(🤭)琳达说他对前(🍀)臂练(liàn )习练习甚至入(rù )迷的地(dì )步如果(🛫)能(🐣)有人常(💹)规完全(🏝)没有一种新(xī(🐷)n )的前臂再(zài )练习(xí )方法他一(yī )定要想(🤝)个办(🎣)法得(🤖)到它他甚至(🐫)于让他的一位在(zài )旧(🏼)金山(shā(🏧)n )的(de )老(lǎo )朋(pé(🕧)ng )友李鸿新(🎢)给他能制造几种(🆘)握力去练习器(🧢)李(🤵)鸿(🧟)新说(💕)小龙经常把设计(🥛)草图(👥)给我然后再让我遵(🔐)(zūn )循要求(qiú(👫) )和规格(🗽)去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧(🚑)接着说我明(mí(🔀)ng )白小龙电(diàn )脑设(shè(🥛) )计的那些器械对练习练习肌肉(🔐)(rò(😥)u )是很有(🎓)效的所以才我(wǒ(💧) )并不一(⛰)定给寄一(💧)个的(de )同时也(❔)留一(yī )个在家自(zì )己练(⚓)鲍勃沃(wò )尔是李小龙的另一(yī )位(✈)朋友他还在李小龙出演的猛(měng )龙过江龙(🥤)争虎斗死亡(👈)游戏等3部影(🛃)(yǐng )片中扮(🐘)演(yǎn )的角色过角色(👹)他说(💫)李(🆚)小龙力气惊(jīng )人的前臂在他的功夫中(zhōng )抢走很主体形(xíng )象的(💕)位置他说(🈸)(shuō )布鲁斯的前臂(✨)和(🐜)身体(🍇)的比例是我(😴)仅见的人(⌛)中最大(🈴)的他(tā )不(bú )仅(jǐn )仅前臂十分普遍富裕但(🎨)还(🏈)占据(🥈)一(♏)双铁拳(👅)和十只钢指那绝(🤕)对是(🕢)实在太可怕(🐊)地(🏎)了奥林匹亚(⏰)健美先(💔)生多里安(🚼)耶茨(cí )这(zhè )样的评价李小龙他(👅)(tā )混身肌肉是极为非常(🎟)结(🌶)实刺出的力量(🏍)是(🏗)极为的可怕地他是一个令(🤷)(lìng )人不可置信的人李小龙的(🎓)拳头是令人胆寒(🥚)的(🈶)他曾将一个(gè(🤬) )由钢丝条(tiáo )编(🤫)制(zhì )的头盔(⛑)击了个(🦔)坑而那(🍈)个头盔当然了已经(📑)承受住了好几次砸击(✴)1965年(😕)李小龙(💐)在哥(❌)伦比亚广播公司(😌)的最(👋)新出(😡)电(diàn )视剧(jù )青蜂侠(♈)中扮(🙎)演的角色二(🎉)号(🔜)男主(⏮)(zhǔ )角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威(⛴)廉姆(🕐)斯(😃)成了好朋友两(😵)人都占据(jù )粗(🐸)长的前(qián )臂但全面的胜利的完(🍡)全不同李小龙是(💽)通过练功有(🔏)目的(🥃)的训练获得而后(hò(🚴)u )者则通过(guò )多年(🛏)骑野牛的竞技表(➕)演(🥐)和(😥)越野摩(👪)(mó )托而勤练这位(😄)身高186米6英尺(🔖)1英寸体重9550公(👷)斤210磅的大汉是当时惟一能和(🏮)李小龙掰手腕正(😪)面交锋的人现在想(🧘)起了这些个(🥚)事来(🏯)他还不(🗳)好意地说他李实在(zài )难(nán )以相(🧓)信(🚬)我们与(🔙)不(⏮)是(🍬)一个级(🏸)(jí(✏) )别的较量我远远超过他40磅可(kě )是他的前(❌)臂(🌌)是我(wǒ )所见等同于体重的(😗)(de )人中最(🐏)粗(cū(🎆) )壮的李小龙在掰手(shǒu )腕比赛中我总(🈚)是(💅)取得胜利据赫(hè )伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准(zhǔn )备好(hǎ(⛷)o )当此(cǐ )项目世界冠军李另一位(🎧)好(🌽)朋友木(💵)村(cūn )武之说你要是抓着李的前(qián )臂觉(🍹)得竟像(😹)扣住了一根坚硬的(✴)(de )棒球棒李(🌪)小(🔘)(xiǎo )龙每隔一天只要(yào )能(📍)(néng )坚(jiān )持天天练习前臂他怀疑前臂(bì )的密度很大因此要每隔一天给了它们一定(🎏)量(🏻)的刺激才能够健壮范(🙅)(fàn )威廉姆斯(sī )一些回忆(⭕)说布(🖼)鲁斯那时(🔼)我总是开车不带齐琳(💠)达(🖱)(dá )和布兰顿李国豪(háo )到我(wǒ )家度周(🕰)末即使来(➗)我这里(lǐ )他也(yě )叮咛去(qù )练习时总衣袋跟(gēn )着(zhe )再练习专(📲)用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好(🚉)很还好的人当(🥙)我在他(🖖)死前约一个(🚉)(gè )月看见(💀)他们时他看上(shàng )去还真棒极(👀)了身体(🐛)(tǐ )上(🏁)看(🧔)上去像岩(😟)石一样的坚硬他说布鲁(🆑)斯很谦让我如(👎)果我(wǒ )们(🚺)在(🎌)一(📵)起气氛(fēn )是会亢奋下来他(tā )还你(🤪)经常你别当真有一次他将一张粘(👋)贴(tiē )物粘在我(wǒ(🈵) )车子(zǐ )后窗上面(💘)写(xiě )着(✴)青(qīng )蜂侠(xiá )保护(hù )此(👸)车(🎂)(chē )当电(🐩)视连续剧(📠)(jù )青蜂侠播出后李小龙(lóng )名声大震他训(💭)(xùn )练(🤾)十分(fèn )勤(qín )奋刻苦并如何修改了计划的部分内容(🍧)增加了(📯)器械重量(🕖)增加了次数并在(zài )每项练习中相对应提高两组(🐬)练(🏼)习(🥠)无法置(🏜)信的力量李小龙(🥣)的力量素质是(shì )不俗(🚷)的据被称美国跆拳(🖱)道之父(🦅)的李俊久所述他(tā )曾和李小龙交过手深深被李(🖲)小龙的(👙)武功速(sù(🤴) )度力(📠)量(liàng )所(🚗)称霸他说李小龙还(💐)真天才人(rén )物我从(🔣)来都没有见到(🐔)过(⛔)会如(😚)此(🛵)健壮的(📼)人他(🌾)这个可(🔙)以(🛥)单手用(📊)(yòng )一(🚿)只食指来做(✡)深(👶)蹲而我用(🕠)四(sì )个指头(👙)撑都很沉(👀)重曾(céng )是李小龙徒(tú )弟的(🐈)223米高的(🛣)大个子篮球运(⏱)动员(🔇)卡里姆阿(🎨)布杜尔(🤠)(ěr )贾巴尔(🧔)一段回忆说(🗾)李(lǐ )相当灵活精明强干(🕜)他老(🍄)是速度不(📙)光快动(dò(💰)ng )作(📃)像猫(māo )一样耐力李(lǐ )还独特(💉)创新(🏂)了一种他一般称升旗的下(👀)腹肌练习方法(🚫)70年(nián )代传统(⌚)日式自(🎴)由搏击的倡导者(zhě(🏪) )乔(🤼)刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔(qiáo )回忆(yì )说通过(guò )李(lǐ )的身体和体重而言他具备了令人(rén )不敢相信(xìn )的力量他是(👾)(shì )可以把343公(🏟)斤重的杠(🕠)铃直臂水平前(👻)伸收起再伸出静止在锁住(zhù(💘) )控20秒钟这对(duì(⏰) )一名体(tǐ )重62公斤的人而言是太不可思议的除(chú )非(💣)一个903公斤重的人都未(⛓)必(🧒)会做(💄)能够得到而伊鲁山度说的比(bǐ )这更玄他(🦇)说曾目睹(💬)李把563公(😫)斤(🙌)的杠铃水平前举并仅(🖐)仅片刻李小(🥪)龙在美国的第一个徒弟杰西格洛(📞)弗也回忆说(🖨)师傅(🛵)偶尔会做这样一种练习(xí(😦) )一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后(🏊)(hòu )摆(🎏)(bǎi )接着呈(ché(✳)ng )侧举(🐖)至肩部水(🦇)平并(bìng )一定要(🀄)坚持数(shù )秒(🎱)这(zhè )重(😊)量对一般(💮)人提摆尚(💒)有困难(😆)不要(yào )说做(⛲)动(dòng )作了况且李(lǐ )小龙有很多小绝活(⛎)如可(💺)以不随意地把(bǎ(⛪) )手(📨)指插(chā )进一罐(🏐)未开封的可口可乐(🧟)或是一(🧓)个侧踹使一只(zhī )45十公斤的(de )沙袋裂开美(😈)国比较(🖖)著名(míng )柔术(📱)大师威利杰伊(🎀)WellyJay回(😆)忆说他最后(hòu )一次(cì )看(🐁)见(🌐)了李小龙是(shì )李小龙搬去(🔛)好莱(lái )坞时那时李(lǐ )刚刚(gāng )把(😉)家(🔦)从卡(🧞)佛城(🙉)搬到(dào )洛杉矶贝尔(ěr )空港在李小(🐟)龙新家(🍋)的院内横挂有两(🎿)只太严重的沙袋最少1353公斤重我(🐾)甚至(🌏)都(dōu )移住不动它但(dàn )李对我说嗨威利看着远处随即(jí )他就飞起一脚把它踢悠(🚦)得老(lǎo )高完全碰到(dào )天花(🎿)板接着(🖊)又狠狠(🎞)弹(🚠)回(huí )来了(le )李小龙的力量真够慑人(🎱)心魄(🚉)无法置(🎋)信李小龙(lóng )的绝招也(🎓)有他的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤(jī(🏍)n )以内的人轰出非常(cháng )一(yī )段距离泛美(🚋)柔道冠军海沃德小本(🥇)曾切磋(📬)一番过这(zhè )样的拳的滋味每当一(yī )提起这件事他(tā )就(😺)不以为然伤感(gǎn )的歌地说怎摸也想不(🐥)到李的拳头竟这(zhè(🐽) )般(🎎)很(🥊)厉害(♊)当时他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了(🥉)没有想到李只(🍿)身(🕍)体颤抖了一下身体回过头来是一拳(quán )小(🦍)本只(🥚)都觉得(dé )自己飞(fēi )行(háng )一(yī )段(🌫)后(🚊)撞到墙上再(zài )被摔(😌)倒(dǎo )在地上就这一(yī )拳使小本仰(🎅)躺很(hěn )久(🌪)才(🔎)可以恢复和(hé )李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一(📤)种(🤑)恐惧感(gǎn )特(tè(🤐) )别是李小龙(lóng )的(de )速度他们同(📝)(tóng )盟(🤟)协议的感(gǎn )觉是发现到李小龙无(😟)比(✝)地(👼)快并(🎊)也(yě )能当初查觉对(🗽)手(🌽)意图(tú )即(jí )使是和对手同时进攻都是李(💩)先(xiān )击(🎬)中他对方李(lǐ )小龙的另(🐘)一名徒(tú )弟格(gé )伦是这样评(🍻)价他师傅的布鲁斯的(🚯)全(🥖)盛期得(🚺)象麦克尔乔丹(📜)和默罕默德阿(👁)里一(👌)样称(chēng )雄称霸于自己的领(🌤)域又(yò(♎)u )不(🕕)是别人不行的话完全(quán )是(㊙)他(💓)真的(🥎)太出(chū )色(🍰)了铁人李小龙的(🏉)第一步计划即便李(🎑)小(🏌)龙(lóng )更(🥋)具(💶)超(chāo )乎常(cháng )人的素(sù )质天赋但他(🛬)仍然很崇拜具高相象不俗(sú )素(🐴)质(zhì )的选手他曾一段文(wén )字特(tè )训不仅仅(jǐn )能(📥)想提高(gāo )体能但(dà(🥢)n )能(😟)注意培(💌)养精神和感情(🍂)它必须智力和(🙄)天赋的高度(🐡)(dù )加强(qiáng )才能达(dá )到完美(♏)境(😞)界摘自(zì )李小龙遗著截拳道之道(dào )从生(shēng )理(lǐ )学的(🕣)角度讲(🚈)(jiǎng )强大的(✝)力量(liàng )来源于肌纤(📼)维(♈)的增(🔟)粗和神经系统的一定高度完(wán )善李小龙的妻子琳(lín )达说(shuō )布(🕝)鲁斯死后有(yǒu )抽(😊)取(qǔ )健(jià(🏧)n )美明星图(tú )片和(💼)资料(liào )的嗜(🐶)好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀(pò )和(hé )当(dāng )时还不太为人(ré(📹)n )所知的年轻小(xiǎo )伙子阿诺(😒)(nuò )德(😊)施(💏)瓦(wǎ )辛(xīn )格在收集过程中(zhōng )李小龙把那(🍦)些(xiē )世界著名(míng )选手更(gèng )适合自(🕛)己的(🏚)训练内容和计划(🏕)布料裁剪下了并剪切(👾)粘贴(tiē )到拿(📱)来的笔记(jì )本上伊鲁山度一段(duàn )回忆说(😃)布鲁斯(🕉)你每次回中国城的武馆(🚠)时(shí )都带到一大堆从外面买来(lái )的健美杂志接着之(zhī )中飞(🥁)出精(jīng )选都结束(🚯)了完了对我说丹这三个伙计都(👔)(dōu )说这是(🤝)发展肌肉线条清晰度(🚤)的适宜方法那(💯)绝对是(shì )是太(tài )棒了然后再(💶)他变(biàn )会(🐨)亲自(👾)(zì )来去想(📹)体验这应该是(shì )李小龙(ló(🏣)ng )在1969年时的状态但他是怎么对健美和力量(😊)训练感(💫)兴趣(♊)的东西呢一(🛥)种推测很可能是他和严镜海在(zà(🈳)i )加州奥克兰认识(shí )后受(shòu )严的影响肝(gān )胆火旺严镜海有(✍)很多背景和(hé )关(guān )系(xì )他曾(céng )和当时很著名健(🌨)美(měi )选手(shǒu )史蒂(👮)夫(fū )里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以(🚧)及日本最著(😱)(zhe )名举重(🦎)运(👷)动员奥(ào )运会冠军汤(tāng )米(📵)片岗一(🏋)起(🔓)特训了很长(🎌)时间不(👂)过(guò(🔬) )积累了(⬛)极为丰富(🕠)的训(xùn )练方法(fǎ )在(🍞)李小(😿)龙和琳(⏯)达(🍐)订婚后不久他们由(🕕)西雅(♈)图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以才李小龙有机会和严镜海一起去练(🎾)(liàn )习(xí )但李(⌛)小龙传的c语(👶)(yǔ )言设计者来自纽约(🔛)的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严(👌)镜海(⛵)前(🏝)几年在香港(😾)时就有(😾)力量去练(⬆)习的记录(😬)和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料(👀)李小(👰)龙的(🤲)大(🥂)姐李秋源有(🍌)一次将她男朋友(yǒu )罗伯特(🤶)(tè )陈(🐁)送回(🤦)家陈是(shì )一名健美(měi )运动员身体很强(qiáng )健(🚧)虽说李小(🙊)龙立剪要前(qián )往(😵)他的出生地美(měi )国但他对陈(chén )说(🔵)以后回(🌰)香港再安排(📸)好了和他一起特训(🚲)无论谁是李小龙首位(wèi )健(🌉)美启蒙者全部李(👶)小龙传(chuá(💊)n )记(jì )作者都(dōu )一致认为李(🐚)小龙在1965年几年前大多并且(qiě )力量练习(xí(🐋) )他当(dāng )时通常还是(shì(🕯) )去练习(🧝)咏春(💷)拳等中(🐲)国悠久的(🦋)传统(tǒng )功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时(✋)可到达西雅图他(🏷)的(🙇)(de )训练(🕉)唯有撞击柚木(🥔)制作的模(mó )仿(🥤)靶一(yī )些单双杠天(📛)天练习健(jiàn )美操和柔(➗)韧练(liàn )习(🚩)但(dàn )过了不久布(bù )鲁斯就(🏼)有(😻)一些力量(🌳)练习练习如拉负重(chóng )行走滑轮和用短(🔟)(duǎn )棒绳(shéng )系3040千克哑(📠)铃(líng )参与卷腕天天练习前(🌇)臂格洛(luò )弗还回(🔃)答(🔏)说(♿)布鲁斯而(😎)且注重(🐻)实际关节无氧训(xù(😧)n )练只(🚦)不过怀疑要前蹬首先要(yào )使(🏇)关(guān )节强壮(zhuàng )并传达击(🐪)打时(shí )所(😬)迸发而出(chū 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